你每天要做的事情，是自己想清楚以后，心甘情愿去做的事情，好比打通任督二脉。我们把一个人设想成一座冰山的话，上面一部分是我们的行为表现，你每天要做的事情，最最底下的部分是你真正的内在需要。把这两个打通的话，这个人的能量就开始流动了，就不会觉得疲惫，或有压力了。

徐亦立其人

黝黑的肌肤，健康的高原红，比起半年前，徐亦立晒黑了，有点变样了。然而，一开口那标志性的洪亮嗓门，即刻让我叫出了他的名字。

徐亦立是一个很神奇的人。说他神奇，是因为他去年只工作了30天，旅游120天，剩下的200多天赋闲在家，读书、思考、写博客。在与徐亦立邮件往来准备下午茶的一个月里，他分别从三峡、江西、武汉一边游历、一边用他的诺基亚手机回复邮件。

徐亦立是一个很普通的人。他也曾经历过拼命工作、努力赚钱、追求升职加薪的日子。一路奋斗，收获也不少，他在敦豪（DHL）、飞利浦（Philips）、英特尔（Intel）和高露洁（Colgate）担任高级管理职务，也是中欧商学院MBA。

徐亦立是一个为理想而生活的人。他会为一个问题而困惑——生活的目的到底是什么？于是，在经历过所谓的“追求事业”的心灵羁绊、“自寻烦恼”的困顿后，徐亦立终于走上了自己心怡快乐的人生之路。他说，“2011年我工作的时间是正常工作年份的17%，收入却是30%，我觉得很满意。”“有很多人觉得不可思议，要放下工作、放弃人生原来的轨迹去追求理想很不现实。但是真的去做了，就会发现，其实也没什么。”

与轻松有约  如何应对压力

徐亦立认为，“要摆脱压力就要正确认识压力。”“压力其实是对于外部情境的一种适应性变化。”

徐亦立说，生活中面对的很多情况都可能是压力的源头，这个时候你就需要通过一系列的减压方法去调整，对外部的情境做出一种适应性的变化反应。生活是丰富多彩的，但是自然也会遇到各式的压力挑战，通常压力源可能是你面对的某个情境问题，一次糟糕的或者特别的遭遇，或者是来自时间紧迫的催命感，亦或是来自某种预期的压力。

一个人在面对袭来的压力时，肯定会做出本能或者经过训练的反应，通常情况下分为心理反应和生理反应。比如，面对某种情境压力会让你出现感冒、高血压、心脏病等生理反应病症；或者显现紧张、迷茫、焦虑等心理反应。

面对压力，有以下三种不同的治疗方式：

1、现场治疗： 肌肉放松、深呼吸、意象幻想、重构、预演等。

2、中期治疗： 积极行动。

比如解决心理上的不适，个性柔弱的人需要不断塑造坚强的性格，个性刚强的人则要适当缓解性格中的进取性；也可以通过社交活动释放压力，通过与朋友、家人或者导师交谈以期获得心理上的平静。

3、长期消除： 要根据面对的压力源来对症下药。

不存在没有压力的世界，能做的是用可以承受的压力来取代难以承受的压力。面对时间压力，比如工作过载和缺少控制，要关注时间管理和授权；面对环境压力，比如工作与兴趣及能力的失配，则要进行工作的再设计；如果是遭遇压力，即人际互动中的冲突，那还需要团队协作或者在情商方面下功夫了；面对预期性压力，比如对不确定结果的担忧，需要你调整目标，重新设置一下奋斗的方向。

徐亦立通过自己的亲身经历诠释了对生活、工作和世界的理解，“一个人真的可以按照自己的理想去生活。”立体鲜活的例子给我们更多的启示是，任何人都是可以通过自己的能力去弄明白自己真正想要的是什么，之后勇敢地迈出那关键的一步，人生不再需要被压力束缚。

现场有来宾问：“徐亦立，你的减压方式有用吗？”

“我曾经回访过一家受训企业，他们回答说培训非常好。” 徐亦立调皮地停顿了一下，“已经有2个人辞职了！”

现场哄堂大笑。

“今天我不是在教你辞职，跟我一样去旅游。”

徐亦立是在教你一种生活态度。

刚才听徐老师讲了这么多，我印象最深的，在他身上学到的是他这个人本身。他讲的知识说句实在话，我介绍两本书都可以解决了，但是他真正带给我们的是什么？是他自己的生活，他的人生，我觉得这个是最最让我们印象深刻的。

他的人生对我们最大的启发是什么？是不工作吗？他刚才也说了，不鼓励大家不工作，大家都不工作会有问题。他对我们最大的启发是心理上的自由，这个非常重要。他已经知道自己要什么了。

难道说我们在座的各位都不知道自己要什么吗？有的时候我们确实不知道。每个人要的东西不一样，实现的难度不一样。徐老师知道自己要什么，如果拿这个作为标准，他就是一个活明白的人。很多人为什么有工作压力？工作压力最大的来源是什么？就是没活明白。这个话可能有点重，但是大家回去想一下，自己是不是常常处在不明白的状态？我做的事情，我每天努力去做的事情，可能跟我真正想要的东西是两码事，有没有？

难道你生活中有很多事情是被逼无奈的所作所为？真的吗？有些是你主动选择的，有些是被逼的。我们每天都有很多东西被逼着去做，我相信今天下午来到这个地方大概没有人是被逼的，所以大家都很轻松、很愉快。但是上班的时候不是这样。很多员工告诉我，最难受的事情是一大早起床，家离单位很远，觉得很痛苦，是被逼来上班的。我当时就跟他们说了这么一句话，我肯定没有逼你来上班，我没有枪也没有刀，也没有其他更大的权利，我没有去逼你，是你自己选择来的。但为什么明明是自己选择的事情，却认为是被逼无奈的呢？

我觉得有两个原因：一个是角色，自己的角色比较模糊。第二个是角色带来的目标，角色一模糊，目标感就缺失了。虽然实际上他做了选择，但是他感觉并没有做出选择。

事实上，绝大部分人是他自己的选择，不是被逼的。正因为有许多所谓的“被逼的”无奈之举，所以我们感到压力很大、很纠结、很焦虑等等。就像刚才这位说的，其实我们是有选择的，只是没有搞明白选择背后我们真正想要的是什么？我为什么选择这样做？

我曾经辅导过一个高管，他说自己很痛苦，他带着同事出去渡假，本来是很轻松的事情，但是为了搞好跟这些同事的关系，晚上他要跟同事一起喝酒。我知道这位高管是不喜欢喝酒的。他说：戴老师，我本来以为渡假就是休闲、睡觉，干自己爱干的事情，但是我不得不陪着这些同事，还堆着笑脸。平时因为工作很紧张，度假就一定要堆着笑脸给大家创造一个轻松愉悦的氛围，所以自己明明不喜欢喝酒还要拼命喝，这就是一种压力。这当然是一件很小的事情，可事实上，他本人没搞明白，是他主动选择跟同事搞好关系，在他的价值观判断中，这比睡觉更重要。如果这位高管把这个问题想清楚了，就不会有这么大的压力了。

所以说活明白的道理是说，你每天要做的事情，是自己想清楚、想明白以后，心甘情愿去做的事情，好比打通任督二脉。我们把一个人设想成一座冰山的话，上面一部分是我们的行为表现，你每天要做的事情，最最底下的部分是你真正的内在需要。把这两个打通的话，这个人的能量就开始流动了，就不会觉得疲劳、疲惫，或者有压力了。

把这个地方打通有很多方法，刚才徐老师给我们介绍了很多，还有一个方法我可以告诉大家，非常重要。我们当下在这个国家、这个文化氛围中，有一种普遍的“苦逼文化”。我用词不太好，但是我经常会用这个词，这个词太形象了。我们从小接受的教育就是“苦逼文化”。读书是很辛苦的，一定要努力努力再努力。工作是很辛苦的，一定要不断加班、不断往上爬。一些企业领导会告诉大家自己每天工作到半夜，他们认为这才是敬业的表现。而大部分人这个时候已经在家休息了。这就是“苦逼文化”。我们从小接受的教育就是，你要想出人头地，你要想怎么样就一定要苦，即使你很享受这个工作你也要告诉别人我是很辛苦的。我给大家举一个简单的例子，十多年前我看到国内报纸上刊登有关南极考察的长篇报道，说主人公如何离开家庭，不顾妻儿，历尽艰辛，为了国家的事业到南极去。我想，怎么不让我去呢？我也想去啊，而且我很乐意去。干嘛非得他去，还搞得他这么辛苦。大家理解吗？这就是“苦逼文化”，你要得到什么成就，就一定要很辛苦。所以在这样的环境下成长起来的人，就会觉得不说自己苦是不对的，就怕自己不苦，自己要给自己营造一个苦得不能再苦的氛围。

现在我们发现了这个问题，怎么才能消除 “苦逼文化”的负面影响呢？对我个人帮助最大的有两件事：第一件事情是内观。我做过内观，7天6夜，感觉非常好，内观是非常非常有帮助，让你能够静下心来照看自己，回到自己的内在去看看自己到底要的是什么，然后再出来面对自己的外部世界去做你想做的事情，这是方法之一。

第二个方法。子曰：未知生焉知死。我把这句话改过来，叫做：未知死焉知生。我们有没有去认真地思考过死亡这件事情？刚才徐老师跟我们分享了以色列的经历，以色列人因为生活在战争中，所以他们的生活状态是不一样的。我们从这件事中可以学到什么呢？生命是无常的。你有没有想过，虽然我们不在以色列，但是真的不知道哪一天就死掉了？不知道？据说最近24小时内有7个地方发生6级以上地震。谁都不知道什么时候会死，倘若你想明白了死这件事，回过头来再活就会活得很明白、很轻松，每一天你都会很感激。

每天早晨醒过来第一件事情是干嘛？徐老师说到阳台上去什么也别想。我估计大家很难做到什么也别想，一会儿看到那个老太太在溜狗，一会儿看到那个美女在干嘛。但是有一件事情是可以做的，早上醒过来还没睁眼的时候你就想一下，我还在呼吸，这说明什么？还活着！然后你居然还听到了声音，我不知到大家是不是每个人早晨都能听到鸟叫或者其他的，反正总而言之你不管听到什么，都说明你还活着。第三个你把眼睛睁开来，你发现你还能看到世界，最起码每个人都能看到这个世界，有了这三条就OK了。大家都知道，据说你了解的知识越多，你越不敢吃东西，在中国只能饿死。在这么悲惨的世界里面，不管地沟油还是什么油，总而言之我们居然还活着，所以你能不能从那一刻开始庆贺这个生命，告诉自己我居然还活着，而且很好地活着，没饿死、没累死，活的够了吗？够了！我很羡慕徐老师的生活状态。只有羡慕，没有嫉妒恨。即使做不到徐老师这种潇洒的状态，我每天居然还活着。每天一大早醒来，就开始感恩自己的生命，欣赏自己的生命。